Tradicionalni recepti

10 živil za zdrave lase

10 živil za zdrave lase

Gojite odlične ključavnice s pomočjo teh super živil

Preberite, kako lahko slanina naredi vaše lase lepe!

Krtača. Je preveč dolgočasen ali preveč krhek ali pa preprosto neposlušen. Zamenjali ste šampone, naredili globinsko kondicioniranje in celo plačali strokovnjaku, da vam oživi ključavnice, vendar popolnoma nič ne deluje! Odgovor na vaše težave z lasmi morda ni v izdelkih, ki jih poberete v salonu, ampak v prehrani, ki jo vzdržujete.

Ko gre za ohranjanje zdrave glave las, vaše telo potrebuje bistvene vitamine in hranila, da zagotovi, da vaše lasišče in lasni mešički prejmejo vse, kar potrebujejo. Najpomembnejši vitamini so vitamini A in C, beljakovine, omega-3 maščobne kisline in cink. Namesto da bi kupovali posamezne vitamine, je v vaši vsakodnevni rutini na voljo veliko okusnih živil, ki vam bodo pomagala doseči bolj zdrave lase.

Peščica orehov ne bo le potolažila vaše lakote, ampak bo tudi vašim lasem dala podporo, ki jo potrebujejo za dolgo in razkošno rast. Želite, da so vaši lasje super sijoči? Kmalu boste sladki na sladkem krompirju! Obstaja veliko okusnih živil, ki jih lahko jeste, da bodo vaši lasje zrasli v polnem potencialu - in celo nekaj jih lahko v lase vložite za enak učinek! Če si želite ogledati, kako se prehraniti na poti do bolj zdravih las, poglejte naše diaprojekcije za koristne nasvete.

Ta zgodba je bila prvotno 6. novembra 2011


15 živil, ki se borijo proti izpadanju las in podpirajo debele, zdrave lase, pravi dietetik

Ko govorimo o debelih, zdravih laseh, nas bombardirajo tone izdelkov za nego las, ki obljubljajo, da bodo izboljšali videz in občutek naših las. Mnogi od nas pozabljamo, da je pravilna prehrana ena najpomembnejših stvari, ki pomagajo hraniti te čudovite ključavnice. Uravnotežena prehrana, ki je pretežno rastlinskega izvora, vam lahko pomaga zagotoviti ključna hranila za ohranjanje las, kože in nohtov v odlični formi. Najboljši vitamini in hranila za rast las so vitke beljakovine, omega-3 maščobne kisline, v maščobi topni vitamini, vitamini B-kompleksa in železo. Načrt v sredozemskem slogu, poln vlaken, 100% polnovrednih žit in zdravih maščob, je eden najlažjih načinov za pridobivanje teh bistvenih hranil.

Po drugi strani pa lahko to, kar jeste, dramatično vpliva na izpadanje las. Razmislite o zamenjavi predelane in zapakirane hrane, ki je zelo pomanjkljiva s hranili, za bolj polnovredna, prava in naravna živila. Mnogi od teh predelanih predmetov so napolnjeni z dodatki in umetnimi sestavinami, ki jih preprosto ne potrebujete. Poleg tega lahko ta predelana hrana uniči črevesje. Zdrava črevesna flora je bistvena za pomoč pri absorpciji hranil za krepitev las, kože in nohtov.

Če ste pred kratkim opazili znatno izpadanje las, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, saj lahko to kaže na osnovno zdravstveno stanje. Preden začnete s katerim koli dodatkom, se morate vedno najprej pogovoriti s svojim zdravnikom. Čeprav lahko dodatni vitamini B pomagajo v posebnih primerih (na primer, če imate osnovno stanje, ki povzroča pomanjkanje), lahko povzročijo tudi negativne učinke, na primer nevarno spreminjanje rezultatov laboratorijskih testov. Dodatki pogosto zagotavljajo tudi nepotreben biotin, ki daleč presega tisto, kar vaše telo dejansko lahko porabi. Glede na to, da lahko večina ljudi dobi vse potrebne vitamine B s hrano, je nakup teh dodatkov verjetno le izguba denarja.

Ko gre za določena živila, jih boste želeli čim prej naložiti na te zdrave lase in jih dodati v košarico.


12 zdravih navad las, ki jih morate sprejeti čim prej

Slabi dnevi za lase so resnična lepotna resnica. Vendar niso šala: po mnenju a Redbook anketa, 74% žensk pravi, da se zaradi slabega dneva počutijo manj samozavestne. Torej, ko so vaši lasje v dobrem stanju, so nedvomno videti bolje in možnosti, da se to zgodi, so veliko manj verjetne & mdash ali vsaj manj pogoste.

Izziv je v tem, da so vaši prameni nenehno nagnjeni k poškodbam las: dolgočasnost, redčenje, suhost, lomljenje, zvijanje in drugo. Ob vseh teh potencialnih obremenitvah pramenov ne preseneča, da si za zdrave lase prizadevamo, da bodo videti bujne. Čeprav ni skrivne bližnjice do bolj zdravih las, si je vredno vzeti čas za ohranjanje močnih pramenov. Z majhnimi spremembami v vaši rutini, ohranjanje odličnih las lahko biti brez napora.

Sunnie Brook, slavna frizerka s sedežem v Los Angelesu, deli svoje profesionalne nasvete, ki vam bodo pomagali vzpostaviti zdrave navade v vaši rutini za nego las za čudovite dni las!


Sončnična semena

Shutterstock

Sončnična semena so bogata z vitaminom B5 (znanim kot pantotenska kislina), ki pomaga pri pretoku krvi v lasišče in rast las. Po mnenju a Klinična in eksperimentalna dermatologija poročilo, pomanjkanje pantotenske kisline je bilo ugotovljeno kot hranilo, povezano z izpadanjem las. Samo ena unča semen služi za dobrih 20 odstotkov vašega DV vitamina.


Po mnenju dermatologov 10 najboljših živil, ki bodo vašim lasem postala debelejša in močnejša

Od jajc do paprike so te trgatev bogate z bistvenimi vitamini in minerali za podporo rasti las.

Lepe ključavnice niso le rezultat zvezdniške rutine oblikovanja. Vse več znanstvenih dokazov kaže, da se lahko prehranjujete do močnejših, debelejših in sijočih las.

& ldquoLesene celice za lase so nekatere izmed najbolj presnovno aktivnih in imajo med najvišjo stopnjo celične menjave v telesu, «pravi dr.Alan J Bauman, zdravnik za obnovo las in kirurg za presaditev las pri Bauman Medical Group v Boca Raton, FL. & ldquo Omejevanje kalorij ali pomanjkanje beljakovin, mineralov, esencialnih maščobnih kislin in vitaminov lahko privede do nepravilnosti v strukturi in proizvodnji lasnih vlaken, sprememb pigmentacije in izpadanja las. Če vam primanjkuje osnovnih prehranskih gradnikov, kot so beljakovine, bo vaše telo pridobilo zdrave lase. & Rdquo

Najboljši vitamini in hranila za rast las

Rast las je najbolj plodna v starosti od 15 do 30 let in se lahko upočasni ali spremeni po 40. Čeprav ni vitamina H za ponovno zagon las, bo sestava jedilnika, bogata s temi hranili, prinesla največje koristi:

  • Beljakovine
  • Železo
  • Vitamini A, C, D in E
  • Vitamini skupine B.
  • Omega -3 in -6 maščobne kisline
  • Cink
  • Selen
  • Magnezij

Če sprememba vaše prehrane ne pomaga, se posvetujte s svojim zdravnikom, predlaga Salvatore J. Di Grandi, dermatolog v CareMount Medical v Pawlingu, NY. Izpadanje las ali drastične spremembe zdravja las so lahko simptom notranje bolezni, na primer premalo aktivne ščitnice, težav z jetri ali avtoimunskega stanja, kot je lupus.

Lahko bi ga povezali tudi z & ldquotelogen efluvium, & rdquo imenom za izpadanje las zaradi velikega življenjskega stresorja, kot so porod, smrt v družini, nova služba ali selitev. Ti sprožilci bodo verjetno zahtevali bolj večstranski pristop zdravljenja.

Če pa ste izključili resnejše razmere in preprosto želite povečati glasnost in povečati sijaj, je tisto, kar položite na krožnik, pomembno. Tukaj dermatologi delijo najboljša živila za rast las, ki jih morate redno jesti.


4. Limone

Limone so hranilna sila, ki je odlična za vaše lase, kožo in nohte. Sadni sok ter olje in lupino lahko uporabimo v lepotne namene.

Limone so bogate z vitaminom C, antioksidantom, ki se bori proti poškodbam prostih radikalov, ki lahko povzročijo staranje. Spodbuja celo proizvodnjo kolagena, ki koži povrne elastičnost in pomaga ohraniti gladek in mladosten videz.

Študija iz leta 2013, objavljena v Indian Dermatology Online Journal, poroča, da je vitamin C koristen pri zdravljenju foto staranja, hiperpigmentacije, vnetja tkiva in spodbujanju celjenja tkiv.

Ko gre za lase, je limona učinkovita pri zdravljenju prhljaja in srbenja lasišča. Pomaga uravnotežiti pH vašega lasišča, da prepreči okužbo lasišča in podpira rast las.

Limona podpira rast nohtov in preprečuje porumenelost nohtov.

Če začnete dan s kozarcem limonine vode, lahko vaša koža in lasje izgledajo lepo od znotraj. Ta naravna lepotna sredstva bodo zagotovila, da se boste počutili čudovito na vseh področjih.

  • Lasje: Dodajte 1 limonin sok v 1 skodelico vode. Po šamponiranju sperite lase s to raztopino. Počakajte 5 minut, nato sperite lase z navadno vodo. To zdravilo uporabite enkrat ali dvakrat na teden.
  • Koža: Na kos limone nanesite nekaj medu in z njim nežno drgnite obraz, vrat, roke in noge. Pustite, da sok ostane na koži 5 do 10 minut, nato se stuširajte. Naredite to enkrat ali dvakrat na teden.
  • Žeblji: Pripravite noht namočeno z enakimi količinami limoninega soka in ricinusovega olja ali arganovega olja. V njej namakajte nohte 10 do 15 minut. To zdravilo ponovite nekajkrat na teden.

5. Kumare

Kumare vsebujejo mineral silicijev dioksid, ki spodbuja lepe lase, kožo in nohte. Krepi se z izboljšanjem kolagena v telesu, zato so kumare odličen način za preprečevanje lomljenja in poškodb las. Kumare se tudi naravno hladijo v telesu, zato jih uživajte veliko spomladi in poleti, ko so lasje še posebej nagnjeni k poškodbam zaradi daljših dni zunaj. Potrebujete ideje? Preizkusite teh 10 receptov za kumare, ki vas bodo ohladili in vam hkrati dali čudovite lase!


Najboljša hrana za kožo in lase

Najboljša hrana za kožo in lase. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči počasno in krhko rast las. Tu so tri ključna živila in hranila za boljše lase, kožo in nohte.

To je ena izmed najbolj zdravih vrst rib. Poleg tega, da vam nudi zdravo telo in sijočo kožo, pomaga krepiti vaše lasne mešičke. Lasje so čisti, zdravega videza in sijoči. Tu je nekaj najboljših živil za kožo in nekaj najslabših, da dobite čisto, sijočo kožo. Pravzaprav lahko dajo boljše rezultate kot večina lokalno uporabljenih izdelkov za nego kože.

/> 10 vitaminov za lase, kožo in nohte, ki dejansko delujejo | Byrdie iz cdn.cliqueinc.com Še enkrat, prednosti hrane se prekrivajo in tisto, kar je dobro za lase, je dobro za kožo. Lahko pa tudi dobro jeste. Vsebuje tudi vitamin d, ki je povezan s proizvodnjo novih las. Te lahko vključite v svoje obroke, ne glede na to, ali ste vegetarijanec ali mesojed. Zato poskrbite, da bodo ta najboljša živila za kožo in lase del vaše vsakodnevne prehrane.

Najboljša živila za zdravje kože so bogata z naravnimi vitamini, minerali in antioksidanti, ki delujejo, bogata pa so tudi z lepotnim mineralom železom, ki je dobro za močne lase in nohte.

Če želite sijočo kožo in sijoče lase, vključite ta živila v svojo prehrano. Vsebuje tudi vitamin d, ki je povezan s proizvodnjo novih las. V naslednjem članku boste izvedeli o najboljših živilih za boljše lase, če želite resnično lepe lase, kožo in nohte, v svojo prehrano dodajte naslednja živila: Jajca z visoko vsebnostjo biotina in žvepla, svetega grala kajti vaša omega 3 pomaga zmanjšati vnetje kože in spodbuja keratin, za katerega veste, da je ključnega pomena za zdravje las, nohtov. losos je najboljša možnost za. 25 najboljših živil za vašo kožo. Kako dobiti sijoč sijaj, odpraviti gube in ohraniti kožo prožno in mehko —en ugriz naenkrat. Poleg tega je odličen vir zaščitnih antioksidantov in mineralov, vključno s cinkom, potrebnih za celjenje kože in. Kokosovi orehi, polni zdravih maščob, mineralov, vitamina e in vitamina k, zagotavljajo nekatera najboljša naravna hranila za vaše lase in lasišče z vlažilnimi lastnostmi, zaradi katerih so vaši lasje sijoči in lasišče bolj zdravo. Fotografija paula daniëlse/getty images. Najboljša živila za zdravje kože so bogata z naravnimi vitamini, minerali in antioksidanti, ki delujejo, bogata pa so tudi z lepotnim mineralom železom, ki je dobro za močne lase in nohte. Skrivnost boljših las, kože in nohtov je v vaši prehrani. Za zdravo kožo in lase niso potrebni dragi šamponi ali izdelki za nego kože. To je ena izmed najbolj zdravih vrst rib.

Ker je toliko vitaminov. Pomembno si je zapomniti, da je količina hranil, ki jih potrebujete, odvisna od vaše telesne teže. Raziščite znanost o najboljših živilih za zdrave lase in lasišče! Najboljša živila za zdravje kože so bogata z naravnimi vitamini, minerali in antioksidanti, ki delujejo, bogata pa so tudi z lepotnim mineralom železom, ki je dobro za močne lase in nohte. Lasje so čisti, zdravega videza in sijoči.

HRANA ZA ZDRAVO KOŽO LASE IN NOKTE | Hrana za. z i.pinimg.com Pravzaprav lahko dajo boljše rezultate kot večina lokalno uporabljenih izdelkov za nego kože. Vsebuje tudi vitamin d, ki je povezan s proizvodnjo novih las. Še enkrat, prednosti hrane se prekrivajo in tisto, kar je dobro za lase, je dobro za kožo. Vsako živilo ima v vsakem primeru svojo kemikalijo, zagotovo ne bo škodovalo. Grški jogurt je eno najboljših živil za rast las.

Za zdravo kožo in lase niso potrebni dragi šamponi ali izdelki za nego kože.

Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči počasno in krhko rast las. Poskusite v svojo prehrano dodati naslednja močna živila, s katerimi boste ohranili kožo, lase in nohte v najboljšem položaju —in ohranili telo v dobrem zdravju. Živila z visokim glikemičnim indeksom hitro sproščajo glukozo, kar lahko vpliva na raven sladkorja v krvi. Lasje so čisti, zdravega videza in sijoči. In zakaj ne bi jedli, da bi tudi izgledali dobro? Pomembno si je zapomniti, da je količina hranil, ki jih potrebujete, odvisna od vaše telesne teže. Ali ste vedeli, da nekatera živila krepijo moč in dodajo lesk vašim lasem ter pomagajo vaši koži, da zažari? Koža, lasje in nohti so večinoma beljakovinski. Po podatkih Egipčanke so imele ženske s tanjšimi lasmi skoraj petkrat nižjo raven vitamina D v krvi kot tiste s polnejšimi lasmi. O tem, da bi v svoje gorivo vlili vrhunsko gorivo, ne bi niti pomislili. To pomeni, da je sanjski volumen in sijaj, ki ste si ga vedno želeli za lase, dosegljivi s hrano. Od lososa do jajc, guave do ostrig, ta živila vsebujejo hranila, ki so dobra za vaše lase. Te lahko vključite v svoje obroke, ne glede na to, ali ste vegetarijanec ali mesojed.

Poleg tega boste dobili naš vrh. Tekočine in flavonoidi pomagajo krvi. Za zdravo kožo in lase niso potrebni dragi šamponi ali izdelki za nego kože. Grški jogurt je eno najboljših živil za rast las. Pravzaprav lahko dajo boljše rezultate kot večina lokalno uporabljenih izdelkov za nego kože.

Naredite sijaj kože leta 2020 | Dieta za sijočo kožo, Živila za. iz i.pinimg.com Vsebuje tudi vitamin d, ki je povezan s proizvodnjo novih las. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči počasno in krhko rast las. Skrivnost boljših las, kože in nohtov je v vaši prehrani. Lahko pa tudi dobro jeste. 25 najboljših živil za vašo kožo.

Kako dobiti sijoč sijaj, odpraviti gube in ohraniti kožo prožno in mehko —en ugriz naenkrat.

Številna živila pomagajo narediti kožo čisto in sijočo. Vedeli smo, da so chia semena čarobna! Le kaj je dobra koža in kaj odlični lasje? Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči počasno in krhko rast las. Lasje so čisti, zdravega videza in sijoči. Ker je toliko vitaminov. Večina živil, ki so dobra za vaše lase, je dobra tudi za vašo kožo in nohte, da ne omenjam vaše. Na splošno je njegova koža celo napeta, brez madežev in žareča. Poleg tega boste dobili naš vrh. Za zdravo kožo potrebujete dobro dietno prehrano. živila, na katera se morate osredotočiti, so bogata z vitamini, beljakovinami in esencialnimi maščobnimi kislinami. Nahranite to hranljivo hrano, da nahranite lase, kožo in nohte. Naša najljubša hrana naredi več za nas, kot si mislimo. Koža, lasje in nohti so večinoma beljakovinski.

Za zdravo kožo potrebujete dobro dietno prehrano. živila, na katera se morate osredotočiti, so bogata z vitamini, beljakovinami in esencialnimi maščobnimi kislinami. Poleg tega je odličen vir zaščitnih antioksidantov in mineralov, vključno s cinkom, potrebnih za celjenje kože in. Tukaj je 9 najboljših živil za zdravo kožo in lase. Kako dobiti sijoč sijaj, odpraviti gube in ohraniti kožo prožno in mehko —en ugriz naenkrat. Grški jogurt je eno najboljših živil za rast las.

Živila z visokim glikemičnim indeksom hitro sproščajo glukozo, kar lahko vpliva na raven sladkorja v krvi. Ta živila vam lahko dajo hranila, ki bodo okrepila in nahranila vašo kožo in lase. Najboljša živila za zdravje kože so bogata z naravnimi vitamini, minerali in antioksidanti, ki delujejo, bogata pa so tudi z lepotnim mineralom železom, ki je dobro za močne lase in nohte. Skrivnost boljših las, kože in nohtov je v vaši prehrani. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči počasno in krhko rast las.

Pomembno si je zapomniti, da je količina hranil, ki jih potrebujete, odvisna od vaše telesne teže. O tem, da bi v svoje gorivo vlili vrhunsko gorivo, ne bi niti pomislili. Pomagajo vas zaščititi pred boleznimi, vendar jih vaše telo potrebuje tudi za rast las in njihovo sijočo in polno. Lahko so vegetarijanski viri, kot so borovnice: Ker je toliko vitaminov.

Vir: www.bestfamilyguide.com

Na splošno je njegova koža celo napeta, brez madežev in žareča. Ker je toliko vitaminov. Koža, lasje in nohti so večinoma beljakovinski. Skrivnost boljših las, kože in nohtov je v vaši prehrani. To je nekaj najboljših živil za zdravo kožo, lase in nohte.

Nahranite to hranljivo hrano, da nahranite lase, kožo in nohte. Poleg tega boste dobili naš vrh. Ta živila vam lahko dajo hranila, ki bodo okrepila in nahranila vašo kožo in lase. Vedeli smo, da so chia semena čarobna! Najboljši del te polnovredne hrane za zdravo kožo in lase?

Tekočine in flavonoidi pomagajo krvi.

Vir: www.beautyboutiquesofia.com

Nahranite to hranljivo hrano, da nahranite lase, kožo in nohte.

Te lahko vključite v svoje obroke, ne glede na to, ali ste vegetarijanec ali mesojed.

Pomembno si je zapomniti, da je količina hranil, ki jih potrebujete, odvisna od vaše telesne teže.


Domača sredstva za zdrave lase

Pohvaliti se z lepimi in zdravimi lasmi ne pomeni nujno, da uporabljate vrhunske izdelke za nego las ali drage tretmaje za nego las v prepoznavnih salonih. Obstaja nekaj domačih zdravil, ki vam lahko dajo tiste zdrave pramene.

1. Banane

Banane so preprosto odlične za zdrave lase. Ker so bogati s kalijem, pomagajo pri izboljšanju elastičnosti in naravnega zdravja vaših las (4). Zmešajte banano v skledi in jo nanesite na lase, od korenin do konic. Pustite delovati približno 15 minut in nato sperite z dobrim šamponom. Ta postopek pomaga pri zdravljenju poškodovanih in suhih las.

2. Jajca

Jajca so eno najboljših domačih sredstev za pridobivanje mehkih in svilnatih las. Jajčni rumenjak lahko pomaga izboljšati rast las (5). Glavo lahko masirate neposredno z rumenjakom. Lahko naredite tudi mešanico 1 žlice olivnega olja, 3 rumenjakov in 2-3 kapljic olja vitamina E. Pustite delovati 10-12 minut, nato pa lase temeljito umijte s šamponom. Ponovite enkrat na teden, da naravno popravite lase.

3. Majoneza

Majoneza lahko pomaga globoko obnavljati vaše lase. Navlažite lase in nanesite majonezo. Pustite delovati največ eno uro. Dobro sperite in operite s šamponom.

4. Med

Med ima mehčalne in vlažilne lastnosti in neguje vaše lase (6). To je odlično domače zdravilo za obnovo poškodovanih las in preprečevanje izpadanja las. Dodajte 2-3 kapljice medu v šampon ali balzam in ga uporabite za umivanje las.

5. Semena piskavice

Fenugreek ima protiglivične lastnosti in pomirjujoče učinke na kožo (7), (8). Zato lahko pomaga pri pomirjanju lasišča in zmanjšanju prhljaja. Dve žlici semen piskavice čez noč namočite v vodi. Naslednje jutro semena zmeljemo, da dobimo gladko pasto. Nanesite na celotno lasišče in pustite stati pol ure. Temeljito umijte lasišče.

6. Zdravljenje s pivom

Pivo se pogosto uporablja za dajanje sijaja lasem. Umijte si lase z malo piva. Pivo lahko shranite tudi v razpršilni steklenici. To rahlo razpršite na šamponirane lase, posušene z brisačo, da dobite takojšen sijaj.

7. Amla

Amla vam lahko pomaga doseči močnejše in bolj zdrave lase (9). Naredite fino mešanico limoninega soka in amla v prahu. To nežno vmasirajte od korenin las do konic in pustite delovati 20 minut. Dobro sperite in operite s šamponom.

8. Jabolčni kis

To je še eno priljubljeno domače zdravilo za sijoče lase. Nanesite mešanico jabolčnega kisa in tople vode na svoje trepalnice, da jim dajo neverjeten odboj.

9. Jagode

Te sočne jagode so naravni balzami za lase. Zmešajte 8 pretlačenih jagod z 1 žlico majoneze. To mešanico vtrite v lase in pustite, da ostane nekaj časa. Izperite z dobrim šamponom in balzamom.


Pripravili smo seznam najboljših živil za zdrave lase. Jejte na poti do polnejših, močnejših las:

1. Jajca zagotavljajo beljakovineVaši lasje so sestavljeni iz beljakovin, zato je pomembno zagotoviti, da imate v svoji prehrani dovolj beljakovin. Beljakovine so gradnik las in jajca so eden najbogatejših naravnih virov beljakovin.

2. Špinača in druge temno listnate zelenice zagotavljajo železo

3. Citrusi, da dobite odmerek vitamina CVaše telo potrebuje vitamin C za absorpcijo železa, zato morate v svojo prehrano dodati agrume. Nutricionisti priporočajo, da ena limeta na dan zadostuje za vaš dnevni odmerek vitamina C. Samo pripravite si ohlajen kozarec nimbu paani (z medom ali zdravo alternativo rafiniranemu sladkorju) in razvrščeni ste. Lahko se odločite tudi za pomaranče. Vitamin C je potreben tudi za proizvodnjo kolagena, ki krepi kapilare, ki se povezujejo z lasnimi gredami, kar zagotavlja redno oskrbo s hranili in hitro rast las. (7 neverjetnih prednosti grenivke: čas za zalogo)

4. Oreški in semena za maščobne kisline omega-3Omega-3 maščobne kisline negujejo lase in podpirajo zgostitev. Ker vaše telo ne more proizvajati teh zdravih maščob, jih morate črpati iz svoje prehrane. Mandlji in orehi imajo res veliko maščobnih kislin Omega-3. Podobno lahko laneno seme služi kot zdrav prigrizek med obroki, hkrati pa lasem dobavi bistvene maščobe. (8 neverjetnih virov živil omega 3: več kot le ribe)

5. Cela zrna za pridobivanje biotinaCela zrna so bogata z biotinom skupaj z železom, cinkom in vitamini B. Biotin je potreben za celično proliferacijo in igra pomembno vlogo pri proizvodnji aminokislin (beljakovin), ki so potrebne za rast vaših las.

6. Korenje je bogato z vitaminom AVsak dan pijte korenčkov sok za hitro rast las. Lasje vsebujejo najhitreje rastoča tkiva v telesu, vitamin A pa je potreben za rast vsake celice. Pomaga tudi lasišču pri proizvodnji naravnega olja sebuma, ki ohranja zdravje in korenine, da spodbudi rast las. Preberite tudi: (7 prednosti korenčkovega soka: zakaj morate popiti to zelenjavo)

7. Avokado ponuja vitamin EVitamin E izboljša prekrvavitev in pomaga mešičkom učinkoviteje spodbujati rast las. Ohranja tudi ravnovesje ravni olja in PH, ki lahko v primeru prekoračitve zamaši lasne mešičke in ustavi rast las. Avokado je odličen vir vitamina E in je bogat tudi z zdravimi mononenasičenimi maščobami. Lahko ga dodate solnemu zajtrku ali zmešate v zeleni smoothie. (10 najboljših receptov z avokadom)


Poglej si posnetek: Правим брашно, Топ продукти за , рецепта за вечеря 10 мин.Влог (Januar 2022).