Tradicionalni recepti

Najboljši energijski recept za smuti iz kale

Najboljši energijski recept za smuti iz kale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Domov
  2. Pijte

1.5

4 ocene

10. april 2014

Avtor:

Jess Novak

Thinkstock

Sladko in začinjeno, ta smoothie vas bo zagotovo poživil in vam dal zagon energije.

Preberite več o tem, kako narediti smuti iz ohrovta, ki ga dejansko želite piti

Naučite se, kako narediti smoothie.

1

Obroki

158

Kalorije na obrok

Sorodni recepti

Sestavine

  • ½ skodelice jagod
  • ½ skodelice kokosove vode
  • 2 žlički lanenih semen
  • ½ skodelice romanske solate
  • 1 skodelica ohrovta
  • ½ skodelice ananasa
  • ½ jalapeño, semena odstranjena
  • 1 majhen šopek peteršilja
  • 1 žlica limetinega soka

Navodila

Vse sestavine dajte v mešalnik in prepražite do gladkega.

Prehranska dejstva

Obroki 1

Kalorije na obrok158

Skupaj maščobe 4g6%

Sladkor 17gN/A

Nasičene 0,6 g 2,8%

Beljakovine 6 g 11%

Ogljikovi hidrati 30 g 10%

Vitamin A379µg42%

Vitamin B60,3 mg 16,8%

Vitamin C180 mg 100%

Vitamin E1 mg 6%

Vitamin K879µg 100%

Kalcij 166 mg 17%

Vlakna 9 g 35%

Folati (hrana) 169 µgN/A

Ekvivalent folata (skupaj) 169 µg 42%

Železo 5 mg 25%

Magnezij122 mg 28%

Mononenasičene0,7 gN/A

Niacin (B3) 2 mg 10%

Fosfor 144 mg 21%

Polinenasičena2gN/A

Kalij 983 mg 28%

Riboflavin (B2) 0,2 mg 12,4%

Natrij 163 mg 7%

Tiamin (B1) 0,3 mg 20,7%

Cink 1 mg 8%

Imate vprašanje glede podatkov o hranilni vrednosti? Sporočite nam.

Oznake


Češnje so skrivna sestavina tega kul in oreščkastega smoothieja iz knjige Pravi Paleo Fast & amp Easy. Vsebujejo antioksidante, ki lahko zmanjšajo trebušno maščobo, zmanjšajo mišične bolečine in spodbujajo zdrave vzorce spanja. Prav tako so naravno sladki in dajejo tem smutiju živahno roza barvo. Okrasite ga s sesekljanimi mandlji za bolj oreh in hrustljavo konsistenco.

Pridobite recept tukaj.

Fotografija Kris Osborne


Dodajte sestavine po navedenem vrstnem redu in premešajte do gladkega.

Recept: Celodnevni energijski smoothie

Postrežemo po tem receptu: 1

Kalorije: 322.6
Skupaj maščobe: 3,1 g 4.8%
Nasičene maščobe: 0,5 g 2.6%
Holesterol: 0 mg 0%
Natrij: 107,3 ​​mg 4.5%
Skupni ogljikovi hidrati: 71,9 g 24%
Prehranska vlakna: 8,6 g 34.2%
Sladkor: 41,1 g
Beljakovine: 6,4 g 12.9%
Vitamin A: 3,3% Vitamin C: 160,9%
Kalcij: 13,2% Železo: 10,5%

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na prehrani z 2.000 kalorijami. Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje, odvisno od vaših potreb po kalorijah.


  • ½ skodelice (120 ml) vode
  • 1 skodelica (150 g) zelenega grozdja
  • 1 (130 g) srednje oranžne, olupljene, na četrtine
  • 1 (100 g) majhne banane, olupljene
  • ½ (90 g) hruška Bartlett, sredica
  • 1 skodelica (60 g) ohrovta
  • 2 skodelici (260 g) kock ledu
  1. Vse sestavine dajte v posodo Vitamix po navedenem vrstnem redu in pritrdite pokrov.
  2. Zaženite mešalnik pri najnižji hitrosti, nato pa hitro povečajte na najvišjo hitrost.
  3. Mešajte 45 sekund ali dokler ne dosežete želene konsistence, s pomočjo tamperja pritisnite sestavine proti rezilom.

Energizirajoči smuti iz Kaleja

Morda ste navajeni, da avokado uporabljate v solatah, guacamole pa njegovo kremasto bogastvo dobro kombinira s sadjem in zelenjem za nasiten zajtrk.


Recept za smuti z superživili Energizer

Sestavine

  • 1 skodelica kokosove vode
  • 1/2 avokada
  • 1/2 skodelice tropskega sadja (ananas, mango, papaja ali kombinacija)
  • 1/2 skodelice špinače
  • 1/2 skodelice ohrovta
  • 1/3 skodelice grškega jogurta
  • 2 žlici goji jagod
  • 2 žlici posušenih brusnic
  • 1 žlica kokosovih kosmičev
  • 1 čajna žlička kokosovega olja
  • 1 čajna žlička mace
  • 1 čajna žlička pšenične trave v prahu
  • Malo medu, javorjevega sirupa ali stevije za sladkanje (neobvezno)

Dodatki niso potrebni :) Če obstaja ena ali dve sestavini, ki ju želite vključiti, pojdite.

Vse sestavine dajte v hitri mešalnik in mešajte približno 30-45 sekund ali dokler ni lepo in gladko. Če nimate zelo zmogljivega mešalnika in je vaše kokosovo olje v tekoči obliki, boste morda želeli najprej zmešati vse razen kokosovega olja, nato ga pokapati in mešati še 5-10 sekund, da se izognete grudanju.

Podatki o prehrani

  • Kalorije: 534
  • Maščobe: 31 g
  • Beljakovine: 14 g
  • Ogljikovi hidrati: 62 g
  • Vlakna: 16 g
  • Sladkor: 38 g
  • Vitamin A: 92% RDA
  • Vitamin C: 282% RDA
  • Vitamin K: 414% RDA
  • Kalcij: 31% RDA
  • Železo: 21% RDA

Všeč mi je, če ste poskusili ta napitek z energijo za superživilo in kaj mislite o tem –, povejte v spodnjih komentarjih. Srečno mešanje!

Oglejte si naše ocene mešalnikov!

Se resno ukvarjate s pripravo smoothijev? Poskrbite, da boste imeli mešalnik, ki vas ljubi! Preverite ocene tukaj!


Kako pripraviti obroke smoothiejev:

Saj veste, da sem velik ljubitelj priprave obrokov, da olajšam življenje, še posebej, ko gre zjutraj ven.

Vstopite v pakete smoothiejev za pripravo obrokov!

Vse, kar morate storiti, je, da vzamete vnaprej pripravljeno pakiranje smoothiejev iz zamrzovalnika, ga zlijete v mešalnik, dodate tekočo osnovo in premešate!

Tukaj je opisano, kako osebno pripravim pakiranje smoothiejev za pripravo obrokov za ta recept za smoothie iz ananasa:

  1. Vreče za shranjevanje hrane za večkratno uporabo. Osebno rad uporabljam te silikonske vrečke za hrano za večkratno uporabo, ki so prijazne do zamrzovalnika (pa tudi do mikrovalovne pečice in pomivalnega stroja). Vedno pa lahko uporabite vse vrste zamrzovalnih vrečk z zadrgo velikosti sendviča ali četrtine, ki jih imate pri roki.
  2. Sestavine. Dodajte ananas, jaz uporabljam že zamrznjen ananas, lahko pa tudi svežega, ohrovt in avokado. NE dodajajte kokosovega olja ali tekoče osnove vode/kokosove vode. Ko boste dejansko naredili smoothie, boste dodali tekočino. Zato osebno zelo rad uporabljam kokosovo maslo namesto kokosovega olja za ta napitek iz ananasa, ker lahko kokosovo maslo dodate v paket pakiranj za smoothie, s čimer odpravite še en korak, ko dejansko naredite smoothie.
  3. Shranjevanje + Kako mešati. Zaprite paket smutijev in ga dodajte v zamrzovalnik. Ko ste pripravljeni za pripravo smoothieja, morate le vzeti vnaprej pripravljeno pakiranje smoothieja iz zamrzovalnika, ga zliti v mešalnik, dodati tekočo osnovo in dodati vse dodatne praške ali olja, ki jih niste &## 8217t vključite v paket smoothiejev in mešajte!

Všeč mi je tudi priprava smutijev za pripravo obrokov s tem receptom za smoothie iz špinače + jagodičja.


6 smutijev, ki jih lahko pijete za zajtrk, in spike za veselo uro

Ta smuti je priljubljen v zdravilišču W Vieques Retreat & amp na otoku Vieques ob obali Portorika.

Recept za 1 kozarec in mdashblend skupaj:

Dodajte malo kajenskega popra, okrasite s korenčkom.

Za pik dodajte 1 & frac12 oz. Vodke.

Za hidracijo pod soncem prenočišče Biekes Detox ponuja agua de coco (kokosovo vodo), zeleno, ananas in jabolko, okrašeno s svežim kokosom.

Recept za 1 kozarec in mdashblend skupaj:

Zmešajte in okrasite s svežimi kokosovimi ostružki.

Za pik dodamo 1 & frac12 oz ananasove vodke ali ruma.

S pogledom na panoramski pogled na zaliv Biscayne lahko potniki, ki bivajo v Conrad Miamiju, izkoristijo način življenja v Miamiju in naročijo smoothie za čiščenje in razstrupljanje, ki se ponaša z lanenimi semeni, jabolki, špinačo, zeleno, peteršiljem, cimetom in vodo.

Recept za 4 kozarce in mdashblend skupaj:

Limonin sok iz 2 limon

Če želite popeči, v vsak kozarec dodajte 1 & frac12 oz tekile ali sadne vodke.

Ta osvežujoč jagodni smoothie, ki ga je predstavil Conrad Miami, je osvežujoč in gladek & ndashpopoln za sprostitev ob plaži (ali v vašem stanovanju).

Recept za 3 kozarce in mdashblend skupaj:

Zmešajte vse sestavine in okrasite z narezano jagodo, borovnico in mikro zeleno.

Za pik dodamo 3 oz vanilijeve vodke.

Hilton West Palm Beach, ki ga vodi kuhar Matthew Byrne, nekdanji zasebni kuhar Tiger Woodsa, ponuja gostom bogate napitke, pridelane na kmetijah in tržnicah z lokalnim sadjem, zelenjavo in zelišči. Poudarki vključujejo mešanico ohrovta, špinače, zelenega jabolka, kokosove vode, avokada in energijsko mešano mešanico jagod z pomarančnim sokom.

Recept za 4 kozarce in mdashblend skupaj:

Sestavine močno premešajte.

Za pik dodajte vsakemu kozarcu 1 vodko z grenivko, polnjeno z grenivko (nam je všeč vodka grenivke iz indijske reke) ali navadno vodko.

Hotel Los Suenos Marriott Ocean & amp Golf Resort, ki leži v deževnem gozdu s površino 1100 hektarjev, združuje tropsko sadje iz Kostarike v svojem smutiju SIBO. Smoothie, izdelan s kalijevo mešanico, vsebuje papajo, banano, ananas, špinačo, peso in pomarančni sok.


Sestavine zelenega smutija

ohrovt: ohrovt je napolnjen s hranili, vendar pogosto dobi slab rep, ker je grenak. Ključno pri tem je, da uporabljamo sladko in tropsko sadje, da uravnotežimo okuse, tako da je okusno!

svež ingver : Rada dodajam svež ingver v smoothie za dodano & ldquozing & rdquo, pa tudi vse zdravstvene koristi, ki jih prinaša.

pomaranče : močan svež okus citrusov in pomaranč je ravno tisto, kar potrebuje ta smoothie, da izniči okus ohrovta. Dodatni bonus je ves vitamin C!

limona : limona je odličen način za razstrupljanje in ima tako osvežujoč okus v tem smutiju iz ohrovta!

zamrznjena banana : zamrznjene banane so glavna v receptih za smoothie. Dodajo prijetno mehko sladkost in gosto teksturo.

zamrznjene breskve & ndash se odlično ujemajo z agrumi in dodajo malo sladkosti.

hladna voda & ndash ali ste vedeli, da zmorete naredi smoothie brez mleka ? V tem receptu ni potrebe po mleku!

ledu & ndash neobvezno, vendar odličen način, da naredite ta smoothie super gost, kar je moj najljubši način pitja.

S poskusi in napakami sem odkril popoln način za pripravo zelenega napitka, ki je hkrati okusen in poln dobrih sestavin.

Nihče ne bi smel piti nečesa, kar ni dobrega okusa!

Ta smoothie iz ohrovta je po okusu tropska poslastica in je res osvežujoč.

To je vrhunski napitek za krepitev imunosti, ki pomaga pri boju proti prehladu.

Polno ingverja, veliko vitamina C, limone in ohrovta.

Za pripravo tega napitka boste potrebovali mešalnik za visoke hitrosti.

Za ta recept uporabljam blendtec.

Za ohlapno mešanje Kale potrebuje še posebej zmogljiv mešalnik.

V bistvu ima okus kot tropski smoothie.

Zagotovilo vam bo, da se boste počutili kot milijon dolarjev!

Ta napitek bi lahko pil vsak dan in se mi nikoli ne bi naveličal.

Odlično, da družini zagotovite več zelenja ali pa jo uporabite kot hladnega borca.

Po zaužitju svežega ingverja in pomaranč ter toliko hranilnih snovi, vse skupaj v enem smutiju, se vedno počutimo veliko bolje.


Visoko beljakovinski smoothie iz borovničevega ohrovta

  • Avtor: Krista
  • Čas priprave: 5 minut
  • Čas kuhanja: 0 minut
  • Skupni čas: 5 minut
  • Donos: 1 1 x
  • Kategorija: Pijača
  • Metoda: Mešalnik
  • Kuhinja: ameriška
  • Prehrana: veganska

Opis

Ta hiter, enostaven in zdrav proteinski napitek je saden in okusen! Napolnite svoje telo z energijo in hranili z uživanjem Visoko beljakovinski smoothie iz borovničevega ohrovta.

Sestavine

  • 1/2 banane
  • 1/2 skodelice zamrznjenih borovnic
  • 1/4 skodelice svežega ohrovta
  • 1/4 skodelice nesladkanega navadnega mandljevega mleka
  • 1/2 skodelice vode
  • 1/4 skodelice ledenih kock
  • 1 žlica vanilijevih beljakovin v prahu

Navodila

Prehrana

  • Velikost serviranja: 1 smoothie
  • Kalorije: 277
  • Sladkor: 19 g
  • Natrij: 370 mg
  • Maščobe: 5 g
  • Nasičena maščoba: 1 g
  • Ogljikovi hidrati: 40 g
  • Vlakno: 9 g
  • Beljakovine: 23 g
  • Holesterol: 0 mg

Ključne besede: recepti za beljakovinski smoothie, smuti iz ohrovta, borovničev smoothie, recepti za beljakovinski napitek, najboljši beljakovinski napitek, zdrav smoothie, enostaven recept za smoothie



Komentarji:

  1. Aksel

    Opravičujem se, ampak po mojem mnenju ste naredili napako. Lahko branim stališče.

  2. Ghazal

    Congratulations, it's just a great idea

  3. Lisle

    Škoda, da zdaj ne morem govoriti - prisiljen sem oditi. I will be set free - I will definitely speak my mind.



Napišite sporočilo